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【中考心理指导】四种方法可舒缓过度焦虑
来源：学大教育 时间：2012-12-03 15:49:59
【中考心理指导】四种方法可舒缓过度焦虑，防止过度焦虑的四种办法：
一、运用发泄法。当本人处于一种不可思议而又难以言明的精神痛苦之时，整天心猿意马，烦躁不安，看不进书、 饭吃不香、觉睡欠好，对一切都不感兴趣，乃至坐立不安、心跳加速、胸闷气短、简单出汗时，可找兄弟、同学谈心说笑，参与一些文体活动，使本人的焦虑抑郁情 绪，在不一样场合上得以发泄而到达心情的安稳。
二、选用理喻法。用沉着打败心情上的困惑。正确评估本人，既看到本人的优势，也要看到本人的缺乏；期望值不要定得太高，要正视实际，抱负与实际之间的间隔不要太大。无妨调整一下本人的方针，就能从窘境中得到摆脱。
三、选意图控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“罹难不忧”盲目调理心情，平心静气地进入考场，稳健自若地敷衍考试。
四、满足睡觉法。以满足的睡觉消除疲惫，交换充分的精力和清醒的脑筋。满足的睡觉是沉着应考的条件。考前如 果常常失眠，可恰当运用一些调理心情的药物。注重恰当的作息，适时地文娱，科学地组织学习时刻，就能及时扫除心理压力； 合理的饮食调整，就能坚持杰出的竞技状态，然后顺畅度过中考关。
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