从高考压力中营救自己的十种方法

　　你有没有感到快要被逼疯了，来自学习和亲人的压力让你喘不过气来，那么在压力要挟到你的安康之前，想想方法，解救本人吧！

　　1.一次只忧虑一件作业。女性的焦虑往往超越男人。哈佛大学的研讨人员对166对配偶进行了6个星期的研讨，发现了由于女性们更爱方方面面地思考问题，所以女性们比男人更常常感到压力。她会思考本人的学习、体重，还有每个家庭成员的安康等等。

　　2.每天集中精力几分钟。比方如今的作业就是把这份陈述打好，其他的作业一概抛在脑后，不去想。在作业的空隙，你也能够花上20分钟的时刻放松一下，仅仅是漫步而不思考你的作业，仅仅专心于你周围的全部，比方你看见什么，听见什么，感受到什么，闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出你的忧虑。记日记，或与兄弟一同谈一谈，至少你不会感受孤单并且无助。美国的医学专家从前对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用唐塞的方法记载他们每天做了的作业。别的的一组被需求每天认真地写日记，包含他们的惊骇和痛苦。成果研讨人员发现：后一组的人很少由于本人的病而感到忧虑和焦虑。

　　4.不论你有多繁忙，一定要训练。研讨人员发如今通过30分钟的踏脚踏车的训练后，被测验者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或许在起床时进行一些扩展操练都行。

　　5.享用按摩的趣味。不仅仅传统的全身按摩，还包含足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精力松弛下来。

　　6.怠慢说话的速度。或许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看材料。你要敷衍五花八门的人，说各式各样的话。那么你一定要记住，尽量坚持达观的情绪，怠慢你的速度。

　　7.不要太严厉。无妨和兄弟一同说个小笑话，我们哈哈一笑，气氛活泼了，本人也放松了。事实上，笑不只能减轻严重，还有增进人体的免疫力的功用。

　　8.不要让否定的声响环绕本人，而把本人逼疯。老板或许会说你这不可那不可，实际上本人也是有着许多长处的，仅仅老板没发现罢了。

　　9.让本人完全放松一天。读一篇小说，歌唱，啜茶，或许爽性什么也不干，坐在窗前发愣。这时候关键是你心里的体会，一种安静，一种放松。

　　10.至少记住今日发作的一件好作业。不论你今日多辛苦，多不快乐，回到家里，都应该把今日的一件好作业同家人共享。